穿高跟鞋可以瘦腿吗？对腿型有什么影响

编辑：莆田鞋子商城【3399购物官方网站】发布时间：2021-06-22

　　大部分的女生都是喜欢穿高跟鞋的,穿上它感觉整个人都变高变挺了,还有人说高跟鞋可以瘦腿塑型,那么真的是这样吗?为什么有的人穿了腿变粗了呢?高跟鞋到底该怎么穿呢?下面就来具体给大家说说.

　　穿高跟鞋可以瘦腿吗

　　有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉,但是最近的研究发现,4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌,起到改善肌肉力量和紧实度的作用,而长期穿超过4厘米的高跟鞋,很可能只会让小腿更粗壮.

　　虽然穿上高跟鞋,可以在视觉上显得腿部线条更纤长,可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会,而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头,拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘.不仅脚受伤,膝关节,踝关节受力不均,也很受伤,腰椎为维持平衡,也在缓慢承受伤痛.

　　女性穿上高跟鞋后,身体会因为脚跟提高,腹部和臀部随之收紧挺高作平衡,从而令步伐体态更加优美.但是优美的背后,是要付出健康的代价的.众所周知,常穿高跟鞋对足部、踝关节和膝关节、腰椎等部位产生长期性的伤害.虽然如此,但一想到高跟鞋对腿型实实在在的修饰效果,众多高跟鞋控们心情极其复杂,穿还是不穿,真是个问题.

　　高跟鞋怎么穿瘦腿

　　穿高度合适的高跟鞋的确可以矫正腿部的姿势,并且刺激腿部的肌肉,但是如果经常穿鞋跟过高的高跟鞋不但不能减肥,反而会令双腿更加臃肿,这是为什么呢?因为穿着鞋跟过高的高跟鞋,双脚也会随之抬得很高,这时候会使全身得重量都落在了双脚的脚趾上,时间一长,两小腿负重过大,小腿肚中央的比目鱼肌慢慢就会变硬,膝盖也更容易弯曲,全身整体会向前倾体态就会显得很难看.因此,建议穿着鞋跟5厘米以下的高跟鞋.

　　女生在选择高跟鞋时也要选择跟不要太高的,另外,通过一些按摩腿上的穴位也是可以帮助消除腿部难看肌肉和水肿.

　　在我们的小腿肚的肌肉下面有一处凹凸的地方,按摩这里可以帮助燃烧脂肪的作用,由于腿部肌肉粗壮可能很难找到这个部位,那也可以大面积的进行按摩整个小腿肚,只要不停的按揉,也是可以起到相同效果.

　　穿高跟鞋的瘦腿小技巧

　　a.、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置.

　　b、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐.(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿.)切记大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步.这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈.

　　c、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用『脚板中间的部位』着地才是正确的.这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低.

　　d、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可.两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了.

　　e、练习时随时注意上半身在跨出步伐时,是不是维持在两腿的中间.可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看,这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势.

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