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怎么穿高跟鞋不累还能瘦腿？

编辑：莆田鞋子商城【3399购物官方网站】 发布时间：2021-06-22

　　穿高跟鞋的时候,如果一天穿的太久腿部肌肉会非常僵硬,穿一天的高跟鞋是否算得到了一天的锻炼?穿高跟鞋可以瘦腿吗?
 
　　穿高跟鞋走路会消耗热量,但远不如有氧运动
 
　　的确穿高跟鞋走路可以燃烧一定的卡路里,然而想瘦身选这种方式,简直是捡了芝麻丢了西瓜,最好的瘦身方式还是要选中等强度的有氧运动,跑步、登山、骑车哪个不是更有效?可是穿高跟鞋一个都做不了.
 
　　高跟鞋瘦腿有诀窍:
 
　　1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置;
 
　　2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐.切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈;
 
　　3、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用"脚板中间的部位"着地才是正确的.这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低.
 
　　4、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可.两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了.
 
　　5、练习时随时注意上半身在跨出步伐时,是不是维持在两腿的中间.可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看,这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势.[page]
 
　　穿高跟鞋有什么技巧?
 
　　1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋,会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳,应穿粗鞋跟,与地面更多的面积接触
 
　　2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超过5厘米高,一时难以适应,感到疲劳.
 
　　3、鞋头也不能太尖的,初穿着最好选择圆头的,给脚趾一些空间,避免挤压带来的酸疼
 
　　4、经济允许的情况,买软羊皮高跟鞋,质地柔软,行走时比较舒适
 
　　5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋,过大会导致落跟,一来行走不方便,二来脚容易疲劳,如果购买的高跟鞋大了一码,可以贴硅胶后跟垫,还可以避免磨脚,穿着舒适
 
　　6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免脚部同一处长时间受到挤压
 
　　7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿,减轻局部疲劳.
 
　　8、穿高跟鞋行走时,尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌,然后慢慢的移到脚踝处
 
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