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高跟鞋控注意了:学会4招,助你彻底摆脱萝卜腿！

编辑：莆田鞋子商城【3399购物官方网站】 发布时间：2021-06-23

　　高跟鞋相信每个女人都会有,我们知道穿高跟鞋可以矫正我们的站姿的,那穿高跟鞋可以瘦腿吗?下面小编就给大家详细介绍一下正确穿高跟鞋瘦腿的姿势,还你纤细美腿.
 
　　穿高跟鞋瘦腿诀窍
 
　　a.穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置.
 
　　b.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐.切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈.
 
　　c.跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用"脚板中间的部位"着地才是正确的.这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低.
 
　　d.两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可.两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了.
 
　　最理想的高度4-6cm
 
　　高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的,也是受众最广的.美国哈佛大学的健康专家发现,穿4~6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿,因为这个高度的高跟鞋能够有效地促进腹部和腿部脂肪的消耗和新陈代谢,使腹部平坦、腿部纤细.
 
　　穿高跟鞋的正确姿势
 
　　一、选鞋底与自己脚的弧度对应的鞋.脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙.鞋跟不适合过小.鞋第宜宽松.鞋跟高度最好不超五公分.
 
　　二、衣服高跟鞋走路时姿势要正确.脚尖往前伸直.臀部夹紧.上半身挺直.怎么能预防压力分布不均.从而改善腿部、脚部肿的症状.促进血液循环.远离腿酸疼.
 
　　三、高跟鞋注意场合.别有平时挤车或者有不平坦的路上穿.也能不能疾走快跑.更不上山爬坡.平时不可以爱穿同高度的高跟鞋.以免脚相同部总是受到挤压.
 
　　四、穿高跟鞋行走应该注意休息.可以使脚尖翘起.活动一下小腿.脚趾甲不可以太短.以防甲沟炎.
 
　　如何快速减小腿
 
　　站立提腿:
 
　　双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美.
 
　　坐着提腿:
 
　　在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗.
 
　　坐着直腿、提脚跟:
 
　　先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.
 
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